Bremen (VBR). Lümmeln auf dem Sofa im Winter: Gut für den Rücken?
Im kalten Winter ist es verlockend, es sich mit einer warmen Decke auf dem Sofa gemütlich zu machen oder im Hängesessel zu entspannen. Doch ist das Lümmeln eigentlich gesund für unseren Rücken? Oder ist es schädlicher als das aufrechte Sitzen am Schreibtisch, wie einige Studien behaupten? Der Physiotherapeut Andreas Sperber von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. gibt Aufschluss.
Laut Sperber ist die Abwechslung entscheidend. Wer gelegentlich entspannt auf dem Sofa sitzt oder liegt, kann sogar die Bandscheiben entlasten. Anders als beim starren Sitzen am Schreibtisch können sich bei lockerer Haltung die Rückenmuskeln entspannen und die Wirbelsäule freier bewegen. Die Bandscheiben bekommen wieder Sauerstoff, was ihnen gut tut.
Dennoch ist es wichtig, beim Lümmeln regelmäßige Haltungswechsel einzunehmen, um einseitige Belastungen zu vermeiden. Aufstehen, dehnen, in eine andere Position drehen oder setzen – das sind einfache Maßnahmen, um dem Rückenschmerzen vorzubeugen. Aktive Lümmelpausen, wie ein kurzes Workout vor dem Fernseher oder eine Yoga-Einheit, sind ebenfalls zu empfehlen.
Auch die Wahl der richtigen Sitzmöbel ist entscheidend für die Rückengesundheit. Nicht alle Sofas und Sessel sind rückenfreundlich. Sperber rät dazu, auf ergonomisches Design und Ausstattung zu achten. Die Sitzhöhe und -tiefe sollten zum Menschen passen, damit die Wirbelsäule optimal unterstützt wird. Auch die Polsterung darf weder zu weich noch zu hart sein. Die AGR empfiehlt rückenfreundliche Sofas und Hängesessel, die mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet wurden.
Die Aktion Gesunder Rücken engagiert sich seit über 25 Jahren für die Rückengesundheit und berät Verbraucherinnen und Verbraucher zu diesem Thema. Sie empfiehlt Produkte, die den rückenfreundlichen Kriterien entsprechen. Weitere Informationen und Bilder sowie Interviews mit Expertinnen und Experten sind auf Anfrage erhältlich.
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Lümmeln erlaubt: Die besten Tipps für rückenfreundliches Relaxen im Winter
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