Stabilität auf der Piste: Koordinationstraining für eine rückenfit durch die Skisaison

Scrollen Sie nach unten um den detaillierten Beitrag und alle Kommentare zu lesen.

Presse /news Verbandsnachrichten

Bremervörde, 06.11.2023 – 09:14

Sicher und fit auf die Piste: Balancekissen als Geheimtipp für Skiverletzungen

Das Warten hat ein Ende: Sonniges Winterwetter, frischer Pulverschnee und eine steigende Vorfreude – leidenschaftliche Wintersportler können es kaum abwarten, endlich wieder Schwünge im Schnee zu ziehen. Doch bevor es auf die Piste geht, sollten Skibegeisterte ihren Körper gut vorbereiten, um das Skivergnügen unfallfrei zu genießen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. weiß Rat und empfiehlt Übungen mit einem Balancekissen.

Sicherheit geht vor: Zahl der Skiverletzungen bleibt hoch

Jedes Jahr fiebern Skibegeisterte dem Winter entgegen und sobald der erste Schnee fällt und die Skilifte öffnen, zieht es alle in die Berge. Doch leider beginnt damit auch die Unfall-Hochsaison, insbesondere für Anfänger. Statistiken der ARAG-Versicherung zeigen, dass sich jedes Jahr bis zu 39.000 Skisportlerinnen und -sportler auf der Piste verletzen. Davon mussten ca. 18 Prozent stationär behandelt werden und 64 Prozent waren durchschnittlich für 38 Tage arbeitsunfähig. Viele Unfälle resultieren aus Fahrfehlern, weshalb ein guter Kopfschutz und ein Rückenprotektor zur Grundausstattung gehören sollten.

Lesen Sie auch:  ABDA startet Nachwuchskampagne für die Apothekenberufe - Neue Werbeoffensive zur Nachwuchsgewinnung in Apotheken

Prävention durch Skigymnastik

Um Verletzungen und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig, dass Skifahrende eine gewisse Grundfitness mitbringen. Studien zeigen, dass ein erhöhtes Verletzungsrisiko mit einer untrainierten Muskulatur einhergeht. Eine starke Bein- und Rückenmuskulatur fängt Stürze besser ab und schützt Wirbelsäule und Gelenke vor Verletzungen. Deshalb sollte die Skisaison mit gezielten Übungen für Muskelaufbau und Koordination vorbereitet werden.

Balancekissen als effektives Trainingsgerät

Ein einfaches und besonders effektives Ganzkörper-Training bietet das Balancekissen. Der Sportwissenschaftler Ulrich Kuhnt, Leiter der Rückenschule Hannover und Ergonomie-Experte bei der AGR e. V., empfiehlt Übungen auf luftgefüllten Balancekissen, um sitzend, liegend oder stehend die Muskeln und das Gleichgewicht zu stärken. Durch die leichte Instabilität des Kissens werden die Muskulatur und das Gehirn mit neuen Reizen stimuliert. Die regelmäßige Nutzung verbessert die Tiefenmuskulatur, stärkt das Gleichgewicht und unterstützt eine gesunde Körperhaltung.

Das richtige Balancekissen für jeden Bedarf

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Balancekissen mit unterschiedlichen Formen und Anwendungsmöglichkeiten. Entscheidend ist eine hochwertige Ausführung und gute Qualität. Zur Orientierung bietet das AGR-Gütesiegel eine Auswahl an rückenfreundlichen Produkten. Zu den empfohlenen Kissen gehören der “Jumper” mit Rückfederung für einen Trampolineffekt, das großflächige “Dynair Extreme” für ein Ganzkörpertraining und das dynamische Sitzen mit dem “Dynair-Ballkissen”. Fortgeschrittene können mit dem “Areo-Step XL” gezielt beide Körperseiten trainieren. Die AGR e. V. berät Verbraucherinnen und Verbraucher seit mehr als 25 Jahren zum Thema Rückengesundheit und zeichnet rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel aus.

Lesen Sie auch:  Förderstopp: Blitzumfrage zeigt 60.000 betroffene Fahrzeuge

Weitere Informationen und hilfreiche Übungen

Für Interessierte gibt es auf der Webseite der AGR unter www.agr-ev.de/balancekissen Informationen zu den Einsatzmöglichkeiten und Qualitätsunterschieden der Balancekissen. Zudem werden unter www.agr-ev.de/uebungen Tipps und Übungen für das Training mit dem Balancekissen bereitgestellt.

Über die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Die Aktion Gesunder Rücken e. V. ist eine deutsche Organisation, die seit über 25 Jahren Verbraucherinnen und Verbraucher zum Thema Rückengesundheit berät. Sie zeichnet rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel aus, das von einer unabhängigen Prüfkommission vergeben wird. Diese Kommission besteht aus Ärztinnen und Ärzten sowie Therapierenden verschiedener Fachgebiete.

Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Lara Meyer
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Deutschland
Telefon: +49 4761 926358 315
E-Mail: lara.meyer@agr-ev.de
Internet: www.agr-ev.de

Bildmaterial zum Download:
– Balancekissen-Foto

Weitere Informationen finden Sie im beigefügten Dokument.

Über den AGR-Newsletter können Sie sich unter www.agr-ev.de/newsletter anmelden und regelmäßige Updates erhalten.

Hinweis: Dies ist eine automatisch generierte Nachricht.

Für weitere Informationen, Bilder oder Dokumente geht es hier zur Quelle mit dem Originaltitel Rückenfit durch die Skisaison: Koordinationstraining sorgt für mehr Stabilität auf …
Original-Content übermittelt durch news aktuell.

Lesen Sie auch:  Lidl zeigt keine Bereitschaft zur Einführung von umweltfreundlichen Maßnahmen, kritisiert Deutsche Umwelthilfe

Weitere Nachrichten aus der Verbands- und Vereinswelt finden Sie in unserem Newsportal.

6 Antworten

  1. Also wenn ich ehrlich bin, koordiniertes Training für den Rücken beim Skifahren? Das ist doch übertrieben, oder?

  2. Ich finde, dass Skifahren völlig überbewertet wird. Wer braucht schon Stabilität auf der Piste? #Langeweile

    1. Skifahren mag nicht jedermanns Sache sein, aber für viele ist es ein aufregender Sport, der Spaß und Herausforderung bietet. Langeweile gibt es dort sicher nicht. Vielleicht solltest du es selbst einmal ausprobieren, bevor du urteilst. #Adrenalinjunkie

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert


Warum sind eure Kommentare so wertvoll?

Hier ein paar Gründe:

  1. Ihr bringt frischen Wind in die Diskussion und sorgt für abwechslungsreiche Ansichten.
  2. Ihr helft uns, uns selbst zu verbessern und immer am Puls der Zeit zu bleiben.
  3. Gemeinsam lernen wir voneinander und wachsen als Community.
  4. Mit euren Beiträgen bauen wir eine offene und respektvolle Umgebung auf, in der alle Stimmen gehört und geschätzt werden.

 

Jeder Kommentar ist Gold wert, egal ob Lob oder Kritik, zustimmend oder kontrovers. Lasst euren Gedanken freien Lauf und helft uns dabei, diese Community zu einem Ort zu machen, an dem jeder gern vorbeischaut und seine Meinung teilt. Auf geht’s!

 

Pressemeldung:Stabilität auf der Piste: Koordinationstraining für eine rückenfit durch die Skisaison

Mehr Infos und News aus der Verbands- und Vereinswelt finden Sie hier in der Übersicht

Erneuter Baustopp für Gasbohrungen vor Borkum erfolgreich

Den Haag, 12. Juni 2024 – Ein Triumph für Klima- und Naturschutz:
Das höchste niederländische Gericht in Den Haag hat erneut den Baustopp für die umstrittenen Gasbohrungen vor Borkum verlängert. Nach einem Eilantrag der Deutschen Umwelthilfe (DUH) und ihrer Partner dürfen bis zur finalen Entscheidung keine Arbeiten erfolgen. Diese Entwicklung bedeutet einen erheblichen Sieg für den Schutz des UNESCO-Weltnaturerbes Wattenmeer und das maritime Ökosystem. Die DUH fordert nun die niedersächsische Landesregierung auf, keine Genehmigungen mehr zu erteilen und bereits bestehende zu widerrufen.

Jetzt lesen »

ZIA-Innovationsradar 2024: Bewerbungsphase für kreative Ideen gestartet

Bewerbungsphase für ZIA-Innovationsradar 2024 gestartet

Berlin, 12. Juni 2024 – Startschuss für das ZIA-Innovationsradar 2024: Der Spitzenverband der Immobilienwirtschaft, ZIA Zentraler Immobilien Ausschuss e.V., lädt ab sofort Startups, etablierte Unternehmen sowie Städte und Gemeinden ein, ihre Best-Practice-Innovationen einzureichen. Die Bewerbungsfrist läuft bis zum 11. August 2024. „Kreative Ideen transformieren unsere Branche“, betont Aygül Özkan, Hauptgeschäftsführerin des ZIA. Mit KPMG als neuem starken Partner setzt der Wettbewerb auf wegweisende Lösungen, die die Zukunft der Immobilienwirtschaft gestalten sollen. Die herausragendsten Innovationen werden am 12. November 2024 auf dem ZIA-Innovationskongress in Berlin prämiert.

Jetzt lesen »

FREIE WÄHLER verlangen verpflichtendes Gesellschaftsjahr

Noch keine 1:1 Übernahme, trotzdem Einführung: Am 12. Juni 2024 äußerte sich Joachim Streit, zukünftiger Europaabgeordneter der FREIEN WÄHLER, zum neuen Konzept einer Wehrpflicht und einem verpflichtenden Gesellschaftsjahr. Junge Menschen sollen so die Möglichkeit erhalten, der Gesellschaft und dem Staat aktiv etwas zurückzugeben. Eine Maßnahme, die laut Streit, den gesellschaftlichen Zusammenhalt stärken und die Demokratie festigen soll. Verteidigungsminister Pistorius’ Entscheidung für ein neues Wehrpflichtmodell bekommt breite Unterstützung – und fordert zugleich eine Erhöhung des Wehretats sowie bessere Arbeitsbedingungen in der Bundeswehr.

Jetzt lesen »

DLRG Trophy: 200 Rettungsschwimmer starten in Haltern am See

DLRG Trophy 2024: Über 200 Rettungsschwimmer treten in Haltern am See an

Am 15. Juni verwandeln mehr als 200 Rettungssportler der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) das Strandbad im Halterner Stausee in eine Arena voller Wettkampfatmosphäre. Zu Beginn der DLRG Trophy 2024 werden Athleten aus 25 verschiedenen Vereinen um den begehrten Tagessieg kämpfen. Besonderes Augenmerk gilt den Titelverteidigern aus Lüneburg sowie starken Teams aus Harsewinkel und Halle an der Saale. Besucher sind herzlich eingeladen, die spannenden Wettbewerbe mitzuerleben und die Sportler lautstark zu unterstützen.

Jetzt lesen »

BGA kritisiert Ausgleichszölle auf chinesische E-Autos

Berlin (ots) – 12. Juni 2024 – Das brisante Thema der EU-Zölle auf chinesische Elektroautos sorgt für hitzige Debatten. Dr. Dirk Jandura, Präsident des Bundesverbandes Großhandel, Außenhandel, Dienstleistungen (BGA), lehnt politisch motivierte Maßnahmen zur Abschottung des EU-Marktes entschieden ab und warnt vor den weitreichenden Konsequenzen solcher Entscheidungen. Vorläufige Ausgleichszölle könnten Gegenmaßnahmen auslösen und unbeteiligte Unternehmen in Mitleidenschaft ziehen. Jandura fordert zudem mehr Transparenz und eine ernsthafte Prüfung, ob zusätzliche Zölle die gesamten Interessen der EU vertreten oder nur protektionistische Ziele verfolgen. Er betont die Notwendigkeit neuer Freihandelsabkommen, wie beispielsweise das lange erwartete MERCOSUR-Abkommen, um den Handel zu erleichtern und protektionistischen Tendenzen weltweit entgegenzuwirken.

Jetzt lesen »

PKV wächst stark: Fast jeder zweite ist privatversichert

Berlin (ots) – Inmitten wirtschaftlicher Unsicherheiten verzeichnet die Private Krankenversicherung (PKV) ein beachtliches Wachstum: Die Anzahl der Versicherungen stieg im vergangenen Jahr um 432.700 auf beeindruckende 38,3 Millionen. „Fast jeder zweite Bundesbürger ist nun privatversichert," verkündete Thomas Brahm, Vorsitzender des PKV-Verbandes, auf der Jahrestagung in Berlin. Besonders bemerkenswert sei auch der Zuwachs bei den Zusatzversicherungen und der Trend, dass immer mehr Menschen von der Gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) zur PKV wechseln. Mit diesen Entwicklungen unterstreicht die PKV ihre Rolle als stabiler Partner für eine umfassende gesundheitliche Vorsorge.

Jetzt lesen »

Pharmatempo für Gen- und Zelltherapien erhöhen

Berlin (ots) – Am 12. Juni 2024 wurde ein entscheidender Meilenstein für die deutsche Gesundheitsforschung erreicht: Die Nationale Strategie für Gen- und Zelltherapien (GCT) wurde an die Bundesregierung übergeben. Dr. Kai Joachimsen, Hauptgeschäftsführer des Bundesverbands der Pharmazeutischen Industrie (BPI), betont die Bedeutung einer zügigen Umsetzung im Rahmen der Pharmastrategie, um international wettbewerbsfähig zu bleiben. Mit konkreten Maßnahmen in Kooperation mit Wissenschaft, Wirtschaft und Politik sollen Deutschlands Stärken im Bereich der innovativen Therapien ausgebaut und die Versorgung schwerkranker Patienten verbessert werden.

Jetzt lesen »

„Psychotherapie-Kongress in Berlin: 1.500 Experten erwartet“

Berlin, 12. Juni 2024 – Heute beginnt der 3. Deutsche Psychotherapie Kongress (DPK) im Estrel Congress Center Berlin unter dem Motto „Licht und Schatten“. Mehr als 1.500 Fachleute aus Wissenschaft, Praxis und Politik werden erwartet, um über die neuesten Erkenntnisse in der psychotherapeutischen Forschung zu diskutieren. Bundesgesundheitsminister Prof. Dr. Karl Lauterbach übernimmt auch dieses Jahr die Schirmherrschaft. Der Kongress, der verschiedene Formate wie Symposien, Round Tables und Workshops umfasst, zielt darauf ab, die Versorgung von Menschen mit psychischen Erkrankungen zu verbessern. Besondere Beachtung finden dabei berufspolitische Panels, die sich mit den Herausforderungen in der Ausbildung und Versorgung beschäftigen. Alle Veranstaltungen sind sowohl vor Ort als auch per Livestream zugänglich, was eine umfangreiche Teilnahme ermöglicht.

Jetzt lesen »

Geheimpreise: Milliardenverluste belasten Gesundheitsversorgung

Am 12. Juni 2024 warnte Dr. Carola Reimann, Vorstandsvorsitzende des AOK-Bundesverbandes, während einer Anhörung im Gesundheitsausschuss eindringlich vor drohenden Mehrkosten in Milliardenhöhe für die gesetzlichen Krankenkassen (GKV). Grund hierfür seien geheime Erstattungsbeträge, die laut Reimann nicht nur signifikante Kostensteigerungen zur Folge hätten, sondern auch die wirtschaftliche Arzneimittelversorgung erschweren würden. Sie kritisierte den aktuellen Gesetzesentwurf zum Medizinforschungsgesetz als unzureichend und prognostizierte immense finanzielle Belastungen für die Beitragszahlenden der GKV, ohne dass ein entsprechender Nutzen in der Versorgung ersichtlich sei.

Jetzt lesen »

Keine Steuersorgen trotz Rentenerhöhung ab Juli 2024

Am 1. Juli 2024 steht eine bedeutende Rentenerhöhung von 4,57 Prozent bevor, die viele Rentnerinnen und Rentner veranlassen könnte, erstmals eine Steuererklärung abzugeben. Doch diese Möglichkeit muss nicht zwangsläufig zu einer Steuernachzahlung führen. Die Vereinigte Lohnsteuerhilfe e. V. (VLH) klärt auf, unter welchen Bedingungen Rentner steuerpflichtig werden und welche Ausgaben sie geltend machen können – denn oft sind die Steuersorgen unbegründet. Erfahren Sie mehr über den Rentenfreibetrag, die Pflicht zur Abgabe einer Steuererklärung und wie Rentner ihre Steuerlast mindern können.

Jetzt lesen »

Kostenfreie DIN VDE 0132 für Feuerwehreinsätze online abrufbar

Kostenfreie Feuerwehrnorm für sichereren Umgang mit elektrischen Anlagen veröffentlicht

Berlin (ots) – Der Deutsche Feuerwehrverband (DFV) verkündet eine wichtige Neuerung: Die deutsche Norm DIN VDE 0132 "Brandbekämpfung und technische Hilfeleistung im Bereich elektrischer Anlagen" steht ab sofort kostenfrei im Internet zur Verfügung. Diese maßgebliche Richtlinie, die essenzielles Wissen zu Mindestabständen bei elektrischen Anlagen sowie zu Elektromobilität, Lithium-Ionen-Energiespeichern und Photovoltaikanlagen enthält, ist jetzt direkt zugänglich. Dies stellt einen bedeutenden Fortschritt für Feuerwehrkräfte dar, wie der Branddirektor Björn Maiworm betont, da die Norm bislang verpflichtend nur über Lehrunterlagen verfügbar war. Die umfassende Verfügbarkeit dieser Informationen soll die Sicherheit und Effektivität im Einsatz deutlich erhöhen.

Jetzt lesen »

ver.di: Krankenhausreform für wohnortnahe, hochwertige Versorgung

Krankenhausreform gefordert: Ver.di drängt auf Qualität und Entökonomisierung

Am heutigen Mittwoch, den 12. Juni 2024, beginnt in Lübeck-Travemünde die Gesundheitsministerkonferenz, zu der die Vereinte Dienstleistungsgewerkschaft (ver.di) dringende Forderungen nach einer umfassenden Krankenhausreform erhebt. Im Mittelpunkt stehen eine wohnortnahe, hochwertige Versorgung und die Einlösung des Versprechens zur Entökonomisierung des Gesundheitswesens. Ver.di-Bundesvorstandsmitglied Sylvia Bühler betont die Notwendigkeit einer gerechten Einigung zwischen Bund und Ländern für bessere Arbeitsbedingungen in Krankenhäusern und kritisiert die finanziellen Herausforderungen, die viele Kliniken an den Rand der Insolvenz treiben.

Jetzt lesen »

ver.di ruft zu neuem Streik in Bremerhavener Seehafen auf

Die Vereinte Dienstleistungsgewerkschaft (ver.di) hat die Beschäftigten der Seehäfen in Bremerhaven für Mittwoch, den 12. Juni 2024, zu einem ganztägigen Streik aufgerufen. Die Arbeitsniederlegung beginnt um 6:00 Uhr morgens und soll bis in den späten Abend andauern. Hintergrund des Streiks ist das Fehlen eines verhandlungsfähigen Angebots seitens der Arbeitgeber, vertreten durch den Zentralverband der deutschen Seehafenbetriebe (ZDS). Ver.di fordert eine deutliche Erhöhung der Stundenlöhne, um den gestiegenen Lebenshaltungskosten gerecht zu werden, während der bisherige Verlauf der Verhandlungen ergebnislos blieb. Bereits in den vergangenen Tagen hatten Beschäftigte in Hamburg und Bremen ihre Arbeit niedergelegt, um Druck auf die Arbeitgeber auszuüben.

Jetzt lesen »

Christina Morina gewinnt Deutschen Sachbuchpreis für “Tausend Aufbrüche”

Christina Morina gewinnt Deutschen Sachbuchpreis 2024

Frankfurt am Main/Hamburg (ots) – Christina Morina hat den Deutschen Sachbuchpreis 2024 für ihr Werk "Tausend Aufbrüche. Die Deutschen und ihre Demokratie seit den 1980er Jahren" (Siedler Verlag) erhalten. Das preisgekrönte Buch beleuchtet mithilfe bisher wenig beachteter Quellen die unterschiedlichen Entwicklungen des Demokratieverständnisses in Ost- und Westdeutschland seit den 1980er Jahren. Das facettenreiche Werk bietet wertvolle Impulse für aktuelle gesellschaftliche Debatten und zeigt, dass Demokratie ein dynamischer Prozess ist.

Jetzt lesen »

LEGO und Lahm fördern spielerisches Lernen

München (ots) – Anlässlich des ersten Internationalen Tags des Spielens der Vereinten Nationen (UN) startet die LEGO GmbH eine richtungsweisende Kooperation mit der Philipp Lahm Stiftung. Gemeinsam möchten sie das Potenzial von Kindern fördern und gesellschaftliche Aufmerksamkeit auf das Wohl und die Entwicklung von Kindern lenken. Die Partnerschaft integriert spielerisches Lernen, basierend auf dem bewährten LEGO Spielsystem, in das pädagogische Konzept der Stiftung. "Spielen schenkt euch Superkräfte" lautet das Leitsatz, unter dem Kreativität, lösungsorientiertes Handeln und Selbstvertrauen als Schlüsselkompetenzen der Zukunft gefördert werden. Ziel ist es, Kinder nicht nur glücklich zu machen, sondern sie auch zu selbstbewussten Gestaltern ihrer eigenen Zukunft und der Gesellschaft von morgen zu entwickeln.

Jetzt lesen »

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Telegram
Email
Drucken
XING