Bremervörde, 06.11.2023 – 09:14
Sicher und fit auf die Piste: Balancekissen als Geheimtipp für Skiverletzungen
Das Warten hat ein Ende: Sonniges Winterwetter, frischer Pulverschnee und eine steigende Vorfreude – leidenschaftliche Wintersportler können es kaum abwarten, endlich wieder Schwünge im Schnee zu ziehen. Doch bevor es auf die Piste geht, sollten Skibegeisterte ihren Körper gut vorbereiten, um das Skivergnügen unfallfrei zu genießen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. weiß Rat und empfiehlt Übungen mit einem Balancekissen.
Sicherheit geht vor: Zahl der Skiverletzungen bleibt hoch
Jedes Jahr fiebern Skibegeisterte dem Winter entgegen und sobald der erste Schnee fällt und die Skilifte öffnen, zieht es alle in die Berge. Doch leider beginnt damit auch die Unfall-Hochsaison, insbesondere für Anfänger. Statistiken der ARAG-Versicherung zeigen, dass sich jedes Jahr bis zu 39.000 Skisportlerinnen und -sportler auf der Piste verletzen. Davon mussten ca. 18 Prozent stationär behandelt werden und 64 Prozent waren durchschnittlich für 38 Tage arbeitsunfähig. Viele Unfälle resultieren aus Fahrfehlern, weshalb ein guter Kopfschutz und ein Rückenprotektor zur Grundausstattung gehören sollten.
Prävention durch Skigymnastik
Um Verletzungen und Rückenschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig, dass Skifahrende eine gewisse Grundfitness mitbringen. Studien zeigen, dass ein erhöhtes Verletzungsrisiko mit einer untrainierten Muskulatur einhergeht. Eine starke Bein- und Rückenmuskulatur fängt Stürze besser ab und schützt Wirbelsäule und Gelenke vor Verletzungen. Deshalb sollte die Skisaison mit gezielten Übungen für Muskelaufbau und Koordination vorbereitet werden.
Balancekissen als effektives Trainingsgerät
Ein einfaches und besonders effektives Ganzkörper-Training bietet das Balancekissen. Der Sportwissenschaftler Ulrich Kuhnt, Leiter der Rückenschule Hannover und Ergonomie-Experte bei der AGR e. V., empfiehlt Übungen auf luftgefüllten Balancekissen, um sitzend, liegend oder stehend die Muskeln und das Gleichgewicht zu stärken. Durch die leichte Instabilität des Kissens werden die Muskulatur und das Gehirn mit neuen Reizen stimuliert. Die regelmäßige Nutzung verbessert die Tiefenmuskulatur, stärkt das Gleichgewicht und unterstützt eine gesunde Körperhaltung.
Das richtige Balancekissen für jeden Bedarf
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Balancekissen mit unterschiedlichen Formen und Anwendungsmöglichkeiten. Entscheidend ist eine hochwertige Ausführung und gute Qualität. Zur Orientierung bietet das AGR-Gütesiegel eine Auswahl an rückenfreundlichen Produkten. Zu den empfohlenen Kissen gehören der “Jumper” mit Rückfederung für einen Trampolineffekt, das großflächige “Dynair Extreme” für ein Ganzkörpertraining und das dynamische Sitzen mit dem “Dynair-Ballkissen”. Fortgeschrittene können mit dem “Areo-Step XL” gezielt beide Körperseiten trainieren. Die AGR e. V. berät Verbraucherinnen und Verbraucher seit mehr als 25 Jahren zum Thema Rückengesundheit und zeichnet rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel aus.
Weitere Informationen und hilfreiche Übungen
Für Interessierte gibt es auf der Webseite der AGR unter www.agr-ev.de/balancekissen Informationen zu den Einsatzmöglichkeiten und Qualitätsunterschieden der Balancekissen. Zudem werden unter www.agr-ev.de/uebungen Tipps und Übungen für das Training mit dem Balancekissen bereitgestellt.
Über die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Die Aktion Gesunder Rücken e. V. ist eine deutsche Organisation, die seit über 25 Jahren Verbraucherinnen und Verbraucher zum Thema Rückengesundheit berät. Sie zeichnet rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel aus, das von einer unabhängigen Prüfkommission vergeben wird. Diese Kommission besteht aus Ärztinnen und Ärzten sowie Therapierenden verschiedener Fachgebiete.
Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Lara Meyer
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Deutschland
Telefon: +49 4761 926358 315
E-Mail: lara.meyer@agr-ev.de
Internet: www.agr-ev.de
Bildmaterial zum Download:
– Balancekissen-Foto
Weitere Informationen finden Sie im beigefügten Dokument.
Über den AGR-Newsletter können Sie sich unter www.agr-ev.de/newsletter anmelden und regelmäßige Updates erhalten.
Hinweis: Dies ist eine automatisch generierte Nachricht.
Für weitere Informationen, Bilder oder Dokumente geht es hier zur Quelle mit dem Originaltitel Rückenfit durch die Skisaison: Koordinationstraining sorgt für mehr Stabilität auf …
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6 Antworten
Also wenn ich ehrlich bin, koordiniertes Training für den Rücken beim Skifahren? Das ist doch übertrieben, oder?
Ich denke, dass Koordinationstraining überbewertet wird. Skifahren ist nur für Fortgeschrittene!
Also ich finde, dass Skifahren total überbewertet ist. Lieber auf der Couch chillen!
Ich finde, dass Skifahren völlig überbewertet wird. Wer braucht schon Stabilität auf der Piste? #Langeweile
Skifahren mag nicht jedermanns Sache sein, aber für viele ist es ein aufregender Sport, der Spaß und Herausforderung bietet. Langeweile gibt es dort sicher nicht. Vielleicht solltest du es selbst einmal ausprobieren, bevor du urteilst. #Adrenalinjunkie
Also ich finde ja, Skifahren ist total überbewertet. Lieber im Warmen bleiben!