Bremen (VBR). 15 Minuten am Tag reichen aus, um Rückenschmerzen vorzubeugen – das behauptet der Vorstand des Bundesverbands Osteopathie e.V., Godehard Stoll. Laut Stoll kann ein gezieltes Faszientraining Erleichterung bringen und ist besonders wirksam bei Rückenschmerzen. Eine vibrierende Faszienrolle ist dabei besonders effektiv. Der Bundesverband Osteopathie e.V. ist Kooperationspartner der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., einem deutschen Verein, der seit mehr als 25 Jahren rückenfreundliche Produkte nach intensiver Prüfung mit dem AGR-Gütesiegel auszeichnet und Verbraucher zum Thema Rückengesundheit berät.
Faszien sind bindegewebige Strukturen, die Muskeln, Organe, Drüsen und Nervenleitbahnen umhüllen. Lange wurden die Faszien unterschätzt, doch in den vergangenen Jahren haben wissenschaftliche Studien ihre wichtige Funktion für die Rückengesundheit belegt. Verklebte Faszien können zu Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen.
Ein gezieltes Faszientraining kann dazu beitragen, die Elastizität und Funktionsfähigkeit der Faszien aufrechtzuerhalten. Faszienrollen dienen zur Selbstmassage der Muskulatur und lösen Verklebungen und Verspannungen. In den letzten Jahren sind auch vibrierende Faszienrollen auf den Markt gekommen, die das therapeutisch hocheffektive Vibrationstraining mit dem Faszientraining kombinieren. Diese rollen stimulieren die Muskeln und Nerven großflächig und intensivieren die durchblutungsfördernde Wirkung durch die Übertragung der Schwingungen. Die Vibration der Faszienrolle wirkt außerdem schmerzlindernd und ist daher besonders zur Behandlung von Rückenschmerzen geeignet.
Vibrations- und Faszientraining können bei regelmäßiger Anwendung muskelentspannend wirken und steife Gelenke sowie verkürzte Muskeln behandeln. Die Übungen mit einer vibrierenden Faszienrolle lassen sich praktisch überall durchführen und sind eine sinnvolle Ergänzung zu Ausdauer- und Kraftsport. Sie können auch von Osteopathen und Physiotherapeuten bei verschiedenen muskulären Problemen eingesetzt werden.
Eine vibrierende Faszienrolle kann auch ein sinnvolles Geschenk sein, insbesondere für Menschen, die viel sitzen oder unter chronischen Verspannungen leiden. Bereits fünf Minuten, dreimal am Tag, können Erfolge erzielen. Eine Vielzahl von Übungen mit der Vibrationsrolle findet man auf der Webseite www.inoroll.de/uebungen-und-anwendung.
Die AGR bietet auf ihrer Webseite www.agr-ev.de/vibrationsrolle weitere Empfehlungen zum Faszientraining sowie Informationen zu den Kriterien, die eine gute vibrierende Faszienrolle erfüllen sollte.
Die Aktion Gesunder Rücken e.V. steht für qualitativ hochwertige Informationen und Produkte im Bereich der Rückengesundheit. Sie verleiht das AGR-Gütesiegel für rückenfreundliche Produkte und berät Verbraucherinnen und Verbraucher zum Thema Rückengesundheit.
Quelle: Pressemitteilung der Aktion Gesunder Rücken e.V. (05.12.2023)
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Faszienrolle mit Vibration: Die 15-Minuten-Lösung gegen Rückenschmerzen
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