Rückenfit durch die Skisaison: Koordinationstraining für mehr Stabilität auf der Piste

Bremervörde im Wintersportfieber: Aktion Gesunder Rücken e. V. gibt Tipps für ein sicheres Skivergnügen

Bremervörde (ots) – Sonniges Winterwetter, frischer Pulverschnee und knapp unter null Grad – die perfekten Bedingungen für passionierte Wintersportler, endlich wieder Schwünge im Schnee zu ziehen. Damit das Skivergnügen jedoch unfallfrei bleibt, sollten Pistenfans sich und ihren Körper gut vorbereiten. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., eine Organisation, die sich seit über 25 Jahren der Rückengesundheit widmet, gibt wertvolle Tipps für ein sicheres Skiabenteuer.

Skiverletzungen wirksam vorbeugen mit AGR und Ulrich Kuhnt

Ulrich Kuhnt, Sportwissenschaftler und Leiter der Rückenschule Hannover, betont die Bedeutung eines gut trainierten Körpers, um Skiverletzungen vorzubeugen. “Durch frühzeitiges Training der Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur können Skiverletzungen wirkungsvoll vermieden werden”, erklärt Kuhnt. Als wirksame Übung empfiehlt er den Einsatz eines Balancekissens.

Skisaisonstart: Spaß ja, Verletzungen nein!

Jedes Jahr freuen sich Skibegeisterte auf den Winter und den Saisonstart in den Bergen. Doch leider beginnt damit auch die Unfall-Hochsaison, insbesondere für Anfänger. Laut der statistischen Auswertungsstelle für Ski-Unfälle der ARAG-Versicherung verletzen sich jährlich bis zu 39.000 Skisportlerinnen und Skisportler auf der Piste. Von ihnen mussten ca. 18 Prozent stationär behandelt werden, 64 Prozent waren für durchschnittlich 38 Tage arbeitsunfähig. Viele Unfälle resultieren aus Fahrfehlern. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, empfiehlt Kuhnt den Einsatz von Helmen und Rückenprotektoren sowie ein gezieltes Aufwärmen vor der Abfahrt.

Skigymnastik als Pflichtprogramm

Um Verletzungen und Rückenschmerzen auf der Skipiste vorzubeugen, ist eine gewisse Grundfitness unverzichtbar. “Studien zeigen einen signifikanten Zusammenhang zwischen einem erhöhten Verletzungsrisiko und einer untrainierten Muskulatur”, erklärt Ulrich Kuhnt. “Eine starke Bein- und Rückenmuskulatur fängt einen Sturz besser ab und schützt Wirbelsäule und Gelenke vor Verletzungen.” Regelmäßige Skigymnastik vor Saisonbeginn ist daher ein absolutes Muss.

Balancekissen-Training für eine starke Muskulatur

Als einfaches und äußerst effektives Ganzkörper-Training empfiehlt Kuhnt den Einsatz von Balancekissen. Diese luftgefüllten Kissen ermöglichen es, sowohl sitzend, liegend als auch stehend die Muskeln und das Gleichgewicht zu stärken. Das leichte Wackeln des Körpers auf dem instabilen Balancekissen fordert nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Gehirn heraus. Durch regelmäßiges Training wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, das Gleichgewicht verbessert und die Körperhaltung optimiert.

Das richtige Balancekissen für jeden Bedarf

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Balancekissen mit unterschiedlichen Formen und Anwendungsmöglichkeiten. Um die richtige Wahl zu treffen, ist eine hochwertige Ausführung und gute Qualität entscheidend. Als Orientierung bietet das AGR-Gütesiegel eine hilfreiche Empfehlung. Unter anderem werden das Balancekissen “Jumper” mit seinem Trampolineffekt, das große Kissen “Dynair Extreme” für ein Ganzkörpertraining, das kleine “Dynair-Ballkissen” für dynamisches Sitzen und das “Areo-Step XL” mit getrennten Luftkammern für gezieltes Training beider Körperseiten empfohlen.

Informationen und Beratung von AGR e. V.

Die Aktion Gesunder Rücken e. V. berät seit über 25 Jahren Verbraucherinnen und Verbraucher zum Thema Rückengesundheit und zeichnet rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel aus. Eine unabhängige Prüfkommission, bestehend aus Ärztinnen, Ärzten und Therapeuten verschiedener Fachgebiete, sorgt für die Qualitätskontrolle. Auf der Webseite der AGR finden Interessierte weitere Informationen zu den Einsatzmöglichkeiten und Qualitätsunterschieden der Balancekissen.

Kontakt für weiterführende Informationen und Interviewanfragen:

Lara Meyer
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Tel: +49 4761 926358315
E-Mail: lara.meyer@agr-ev.de

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Lara Meyer
Aktion Gesunder Rücken e. V.
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